Je bent net begonnen met indoor fietsen of je doet het al jaren. Je zit vast aan een vaste opstelling en merkt dat je onderrug protesteert na een lange rit.
Het gevoel mist, het is muurvast en je zitvlees schreeuwt om verandering. Een rocker plate kan de oplossing zijn. Het is een simpele plaat die zorgt voor beweging onder je fiets.
Dit zorgt voor een betere doorbloeding en een realistischer weggevoel. Op deze pagina ontdek je hoe je de juiste keuze maakt.
Een rocker plate is niet zomaar een stuk plastic. Je moet kijken naar je smart trainer.
Een Wahoo Kickr Axis heeft al beweging in de poten. Een volledige rocker plate geeft meer bewegingsvrijheid.
De Tacx Neo 3M is een stille trainer. Je wilt niet dat een harde plaat dit geluid versterkt. Kies voor een materiaal dat trillingen absorbeert.
Denk aan een zachte kunststof of hout met rubber. Zo voorkom je ook schade aan je carbon frame.
De juiste luchtdruk in de ballen bepaalt hoeveel kanteling je voelt. Te hard voelt als een plank, te zacht geeft te veel beweging. Probeer verschillende drukken uit.
Veel mensen denken dat een rocker plate alleen comfortabel is. Dat is maar half waar.
De beweging activeert je core-spieren continu. Je lichaam probeert constant het evenwicht te vinden. Dit merk je niet tijdens het fietsen, maar je zult merken dat je sterker wordt. Je onderrug krijgt minder klappen.
De voor-achterwaartse beweging voelt anders dan zijwaartse kanteling. Beide helpen om spieren te ontlasten.
Je kunt langer en harder trainen zonder pijn. Zelfs je maximale sprintvermogen kan verbeteren.
Je lichaam leert kracht over te brengen in een dynamische houding. Dit voelt veel natuurlijker dan stilzitten.
Je weet nu dat een rocker plate meer is dan een accessoire. Het is een upgrade voor je gezondheid en je trainingsbeleving.
Er is veel te ontdekken over materialen, bouwtekeningen en de juiste instellingen.
Lees de artikelen op deze pagina om alles te weten te komen. Zo vind je de perfecte oplossing voor jouw indoor training.